jak sie szybko

Wróciłem z Bielska Podlaskiego. Klimacik był ludowo-wschodnio-słowiański. :-) Pozdrawiam od Angeli :-) Strasznie z niej miła osoba. Z Darka też. Zupełnie nie czuć od niego jakiegokolwiek poczucia wyższości. Czuć pewność siebie i to coś co kazałoby mu zaufać na treningach. Spotkałem się ze swoim przyszłym trenerem od kettli i chwilę pogadaliśmy. [...]

[...] chudego twarogu + 30g masła orzechowego OD JUTRA W BIEDRONCE PO 36ZL UBRANIA FAJNE NA SILKE ! Ogladalismy juz dzis, jutro w sprzedazy wiec bede mial dwie pary XXL takich jakby legginsow %-) i jedna bluze - ale nie wiem czy w nia wejde %-) Fajne, rozciagliwe, dobry dizajn, dobre szycie, niska cena, jak ktos biega to tez sie nadadza bo maja [...]

[...] najprawdopodobniej są naturalami :) Ja tam chłopaku do Ciebie nic nie mam, fajną masz forme wszystko gitara. Sam jestem jeszcze naturalem, cwicze około 2 lat takze wiem jak szybko sie rośnie na samych odzywkach.. Takze za przeproszeniem skoncz p******** bo zaden z ciebie natural... Wlasnie w ten sposób sie dowartościowujesz, bo z taką [...]

[...] 5 roku życia żyje w dużym stresie przez to i wiadomo to mi osłabiło wszystko kości,mięśnie bo układ nerwowy wszystko osłabia,a boje sie ze mi to wszystko wyjdzie na starość jak dożyje,dodam,że jeszcze trochę w młodości ćpałem,alkohol od 13 roku życia i to dość często i dużo,ale przestałem niedawno i zacząłem się leczyć mam odpowiednie lekarstwo [...]

[...] formy to albo nie wie ile energii potrzebuje (lub ile faktycznie dostarcza) lub zbyt optymistycznie podchodzi do wydatków energetycznych na treningach ;-). A przecież tak jak piszesz to jest w miarę proste. To w takim razie czym może grozić jedzenie miody w moim przypadku? A co do tego łączenia węgli z tłuszczami. Przecież ziemniaki mają [...]

[...] idzie o to by w zadna ze stron nie brnac slepo i z pelna wiara w cuda. Ani cyc z kuraka z ryzem i oliwa z oliwek dzien w dzien, ani legendarne juz "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz" to nie sa rozwiazania jedynie sluszne. Nie namawiam do jedzenia miodu i innego cukru w ilosci podobnych do moich, ja zwyczajnie w dzien gdy musze zjesc 1000 gram [...]

[...] ilość dobrze zapycha. Trening Najbardziej odpowiada mi schemat góra/dół na 4x w tygodniu, duże ciężary, siła. Wiadomo, że ulubione przeze mnie jest robienie klaty. Chociaż jak jestem zmęczona mentalnie to nie mogę się zmusić do wchodzenia na duży ciężar. Fajnie się sprawdziła na dół musztra pupy – nauczyła mnie jej czucia i napinania. Przed [...]

[...] problem i przez to nie mogę chodzić na siłownie i ćwiczyć. Mój problem polega na tym , że odczuwam dziwne bóle(kucia) w okolicach podbrzusza i jąder. Zaczęło to się jak wróciłem na siłownię (wcześniej chodziłem na mma ale dostałem kontuzji i zrezygnowałem).Bóle trwały około kilku miesięcy ale już po tych paru miesiącach staje się to zbyt [...]

Najlepiej sok z czarnej pożeczki bądź winogronowy, z tego powodu żeby podnieśc poziom insuliny i zeby tym samym kreatyna lepiej sie wchłoniła. Jak poczytasz o kreatynie to pewnie szybko wyczytasz ze DEXTROZY najlepiej uzywac do popijania, ale nie polecam bo trzustka strasznie siada :) Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-30 10:19:15 [...]

Najlepiej sok z czarnej pożeczki bądź winogronowy, z tego powodu żeby podnieśc poziom insuliny i zeby tym samym kreatyna lepiej sie wchłoniła. Jak poczytasz o kreatynie to pewnie szybko wyczytasz ze DEXTROZY najlepiej uzywac do popijania, ale nie polecam bo trzustka strasznie siada :) Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-30 10:19:15

lukaszpink i ozzy dzieki wielkie za pomoc a superblak jak jesteś wrogo nastawiony to nie wypowiadaj sie w moim temacie, ja sie tu nie chce z nikim kłócić. Bądźmy szczerzy każdy kto chce mieć przyrosty bierze suple niestety niektórzy tacy jak superblak (który zapewne też bierze) świeżakom doradzają aby trzymali samą diete i lecieli na sucho.. nie [...]

[...] teraz zaczął to zauważać. Pierwsze boleści mięśniowe minęły, w jego mniemaniu klata i biceps już trochę urosły, siła w górę wszystko idzie w dobrą stronę. Przydałoby się jakoś przyśpieszyć rezultaty, a z plakatów i monitora, wciąż płyną sygnały "weź mnie będziesz wielki". Przejaskrawione? Może trochę, ale prawda jest taka, że każdy wcześniej [...]

zapoznaj się z regulaminem działu- jest w podwieszonych. Jeśli to już zrobisz uświadomisz sobie jak rażąco odbiegłeś od tego co przyjęte jest w dziale i na forum... i to szybko poprawisz;-)

[...] rozkładach .W ciągu 2 tyg po weselu na którym byłam przybrałam 2 kilo i nie chce zejść ta waga :-( Dziś na wadze 71,4 i po 3 cm w obwodach do góry ,w udzie 1 cm .Ale zawsze jak przybiore na wadze to 1 cm więcej to 1 kilo więcej }:-((( Zasady 1Jedzenie bez pszenicy ale chleb żytni na zakwasie można :-) własnie upiekłam 2Bez mleka :-) to też nie [...]

[...] prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria Dieta: Ułożyłem nową dietę, łatwiejszą do utrzymania, nie jestem pewien czy jest dobra i proszę o jakieś wskazówki jak mógłbym ją poprawić, jeden posiłek ,tak jak podczas konkursu, nie będzie stały. Nie wiem dokładnie od jakiej kaloryczności mam zacząć więc ułożyłem na ok [...]

[...] tak: Wtorek 100m na czas + 2x400m po 1:30 każde 400m i 2 min przerwy między odcinkami 400 a w czwartek 1km na czas +1x400m w czasie 1:30 100m nie poprawiłem bo dalej 13,1sek ale 1km poprawięlm z 3:45 na 3:19 więc bardzo duży progres z czego się cieszę :D Kilometrów mało no bo tak jak pisałem trenuję tylko pod 1km ,we Wrześniu mam zawody

[...] z filmami. Zrób sobie ściągę z najważniejszymi rzeczami, typu "łokcie blisko ciała", "spiąć łopatki", "nie robić przeprostu" czy co tam będzie w danym ćwiczeniu ważne i jakoś pójdzie. Te ćwiczenia nie są skomplikowane, ale na początku się czasem zapomina o różnych rzeczach. Większość dziewczyn stąd przerobiła treningi dla początkujących, [...]

[...] tłuszczem i budowanie mięśni. Dodam tylko, że mój organizm raczej dość szybko reaguje na zmiany w ilości pożywienia.. Dość szybko potrafię zejść pare kg z wagą, ale znowu jak trochę się zaniedbam to dość szybko widać tego efekty i muszę to nadrabiać. Drugie pytanie- tym razem krótko co do treningu. Zdecydowałem się na trening obwodowy [...]

[...] złożyła protest, ale nie został on uwzględniony. Wiadomo jednak, po analizie wideo, że Linkiewicz dwukrotnie wykonała ruch ręką, w której trzymała pałeczkę, który sugerował, jakby chciała się wedrzeć przed rywalkę. Za metą byliśmy też świadkami trochę smutnych scen. Wszystkie nasze zawodniczki w ogóle nie podeszły do Linkiewicz. Ta w samotności [...]

tak jak napisałem trena i cypio jeszcze bede mial jednego i drugiego po 30ml co do mety nie wiem sprzet nie jest z PL "Tabletki oryginalne są twarde i powoli rozpuszczają się w ustach tworząc w pierwszej fazie słodkawy smak co przechodzi po chwili w cierpką gorycz, bardzo nieprzyjemną. Radzę więc szybko łykać tabletki i dobrze popić najlepiej [...]